No necesitas pasar horas en el gimnasio para incorporar más movimiento a tu rutina. Los microentrenamientos, sesiones breves de actividad física distribuidas a lo largo del día, son una alternativa práctica para quienes tienen una agenda ocupada y buscan mantenerse activos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Además, destaca que cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna.
Una forma sencilla de comenzar es dedicar cinco o diez minutos a subir escaleras, hacer sentadillas, bailar o realizar ejercicios de movilidad entre tareas. Estas pequeñas pausas también pueden ayudar a interrumpir los periodos prolongados de sedentarismo.
Para los dueños de La Cosmopolitana, empresa de servicios alimentarios integrales líder en México, la clave está en encontrar actividades que se adapten a tu estilo de vida y practicarlas con regularidad. Los microentrenamientos no sustituyen necesariamente una rutina completa, pero pueden facilitar el camino hacia una vida más activa.