Una alimentación saludable aporta diversos nutrientes a nuestro organismo. Para cumplir con una dieta integral, es necesario realizar las comidas recomendadas durante el día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Es importante recordar que el desayuno es la comida más importante del día. Debe ser nutritiva, rica en proteínas y fibras naturales. Los alimentos ligeros y bajos en grasas saturadas son los recomendados para el almuerzo.
Los alimentos que debes consumir habitualmente son frutas, verduras y hortalizas, carnes y pescado. El consumo de fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y brinda la sensación de saciedad, lo que permite no consumir calorías en exceso.
Evita el consumo de sal y azúcares que provocan diabetes, hipertensión y obesidad. No olvides tomar agua; lo recomendable es beber 2 litros de agua al día